SCL-90（Symptom Checklist 90）是一种常用的心理健康自评量表，包含90个项目，涉及感觉、情感、思维、意识、行为、生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多个方面。
量表只是辅助筛查工具，可以发现和了解自己的情绪状态，测试结果仅供参考，不代表实际诊断。
请仔细阅读以下每一条陈述，并根据您最近一周内的实际感受，选择最适合的答案。
| 因子名称 | 总分 | 平均分 | 测试情况 |
|---|
请用从容的心态来看待本次测试。无论分数如何，请一定记得，我们始终都在你身边。
SCL-90 心理健康自评量表涵盖了情绪状态、思维模式、人际关系、生活习惯等多个维度，它就像一面温柔的镜子，能帮你更清晰地看见自己当下的心理状态。需要知道的是，量表得分仅仅是近期心理感受的投射。
若某些因子得分较高，或许只是说明你最近在这些方面暂时感受到了压力或困扰，但这绝不等于你存在严重的问题。很多时候，短期的心理波动本就是生活的常态 —— 可能是学习的节奏、工作的挑战，或是人际交往中的小插曲带来的暂时影响。
如果你发现自己在多个维度上长期感到不适，不妨多给自己一些关注：试着调整自己的作息规律，找到适合自己的放松方式，或是和信任的人好好倾诉聊聊。倘若情绪已经悄悄影响到了日常生活，且靠自己难以调节，也请不要犹豫，及时寻求专业的心理咨询或帮助，这并不是软弱，而是对自己的负责。
要知道，心理健康和身体健康同样重要，而你，本就值得被好好关心与坚定支持。
按中国常模结果，如果您的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。